Preparate

Consejos a tener en cuenta:

1. Evitar probar alimentos no habituales.
2. Evitar comidas copiosas en las horas previas.
3. Descansar como mínimo ocho horas, una noche antes de la carrera. Evitar trasnochadas.
4. Realizar una hidratación óptima antes, durante y pos carrera.
5. Realizar un correcto calentamiento antes de empezar.
6. Consumir una fruta una hora antes. Por ejemplo: una banana.
7. Evitar arrancar con un ritmo muy acelerado, ideal ir de menos a más.
8. Cuidar las rodillas por el impacto de la superficie, más aún en casos de sobrepeso.
9. Cuidar la respiración durante la carrera.